Enam Pilar Pengelolaan Gaya Hidup

Jenis nutrisi yang kita pilih dalam kehidupan sehari-hari menentukan hasil kesehatan kita. Pilihan gaya hidup yang buruk seperti makanan ultra olahan (UPF) dan cara kita memasak makanan seperti menggoreng dan memanggang akan mempengaruhi kualitas nutrisi, selain itu juga akan menghasilkan zat berbahaya bagi jaringan tubuh kita.

Secara global, diperkirakan hingga 11 juta kematian per tahun mungkin disebabkan oleh kebiasaan makan yang tidak sehat. Bukti mendukung penggunaan makanan utuh, pola makan nabati untuk mencegah, mengobati, dan membalikkan penyakit kronis.

“Anda adalah apa yang Anda makan”, meskipun mungkin benar, sangat penting bagi seorang praktisi pengelolaan Gaya Hidup untuk berkomitmen untuk tidak menghakimi dalam membantu pasien meningkatkan kesehatannya. Dengan mengakui  kondisi dan keadaan unik setiap orang, kami akan dapat memenuhi kebutuhan masing-masing dalam saran diet dan nutrisi.

​

Aktivitas fisik mengacu pada gerakan tubuh  yang memerlukan pengeluaran energi di atas tingkat basal.  Organisasi Kesehatan Dunia telah mengidentifikasi kurangnya aktivitas fisik sebagai faktor risiko utama keempat kematian di seluruh dunia. Gaya hidup yang tidak aktif juga terbukti menjadi faktor risiko berbagai penyakit kronis, termasuk serangan jantung, stroke, diabetes tipe 2, dan depresi. Aktivitas fisik dapat mengurangi risiko timbulnya berbagai masalah kesehatan kronis, seperti yang disebutkan di atas. Aktivitas fisik yang teratur dan konsisten merupakan bagian penting dari kesehatan dan ketahanan secara keseluruhan.

Sangat penting bagi seorang praktisi pengelolaan gaya hidup untuk membantu pasien memilih dan memasukkan aktivitas fisik ke dalam kehidupan sehari-hari mereka. Terkadang membantu orang mengurangi jumlah waktu yang mereka habiskan untuk duduk dapat membuat perbedaan besar.

​

Tidur mempunyai peranan penting terhadap kesehatan dan patofisiologi penyakit kronis. Bukan hanya seberapa lama Anda tidur, tapi juga kapan Anda tidur dan seberapa nyenyak tidur kita. Tidur sangat penting untuk memulihkan tingkat energi kita dan memberikan tubuh kita istirahat yang sangat dibutuhkan. Kita menjadi semakin sadar akan manfaat kesehatan yang lebih luas – serta dampak buruk dari kurang tidur dan kurang tidur. Meningkatkan kualitas tidur dapat meningkatkan rentang perhatian, suasana hati, resistensi insulin dan dapat mengurangi rasa lapar, lesu dan banyak lagi.

Penting bagi seorang praktisi Pengobatan Gaya Hidup untuk fokus dalam mendukung orang untuk tidur nyenyak, sebagai bagian dari upaya keseluruhan untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan.  

Kesehatan didefinisikan oleh Organisasi Kesehatan Dunia sebagai “keadaan sejahtera fisik, mental dan sosial yang utuh dan bukan hanya bebas dari penyakit kelemahan.” Pilihan gaya hidup kita, serta faktor genetik, sosial-ekonomi, dan lingkungan, semuanya berdampak pada kesehatan mental kita. Stres kronis dapat berdampak pada kesehatan, termasuk penambahan berat badan, hiperglikemia, dan hiperkolesterolemia. Mengelola stres negatif dapat mengurangi kecemasan, depresi, dan disfungsi kekebalan tubuh serta meningkatkan kesejahteraan. Penting bagi seorang praktisi pengobatan Gaya Hidup untuk memanfaatkan “gaya hidup” non-farmasi sebagai intervensi lini pertama dalam pencegahan, pengobatan, dan pengelolaan banyak kondisi kesehatan mental yang umum.

Risiko yang terkait dengan zat berbahaya dan beracun – seperti alkohol, tembakau, atau obat-obatan terlarang – sudah diketahui secara luas. Penggunaan tembakau dan konsumsi alkohol berlebihan telah terbukti meningkatkan risiko penyakit kronis dan kematian. Penggunaan tembakau adalah penyebab utama kematian yang dapat dicegah. Mereka yang merokok mempunyai harapan hidup 10 tahun lebih pendek. Minum terlalu banyak alkohol juga dapat menempatkan kita pada risiko kematian dan cedera yang lebih besar akibat kecelakaan – dan bahkan kekerasan. Pengelolaan gaya hidup memanfaatkan Pendekatan dan teknik sebagai strategi untuk mengurangi dan mencegah perilaku tidak sehat ini.

Sebagai praktisi pengelolaan gaya hidup, penting untuk membantu dan mendukung pasien untuk memahami perilaku tidak sehat ini dan membuat perubahan yang berarti bagi hidup mereka.

Perlu diketahui bahwa keterhubungan adalah alasan yang membuat hidup paling berharga untuk dijalani. Manusia adalah makhluk sosial dan hubungan dengan keluarga dan masyarakat akan memberikan tujuan dan makna hidup. Berhubungan dengan orang lain tidak hanya membantu kita bertahan hidup tetapi juga berkembang. Hubungan sosial memiliki efek menguntungkan pada kesehatan fisik, mental, dan emosional. Penelitian telah menunjukkan bahwa kesepian bisa berbahaya bagi kesehatan kita. Tingkat kesepian yang tinggi dapat meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke sebesar 30 persen. Terlalu banyak waktu menatap layar dan online mengurangi jumlah waktu “tatap muka” yang kita habiskan bersama.

Penting bagi seorang praktisi pengelolaan Gaya Hidup untuk   mendorong hubungan yang sehat  dan mendukung hubungan tatap muka yang lebih baik  untuk mengurangi risiko kesepian dan isolasi.

​